メタ的に自己を見る効用
”メタ認知 ” について注意するようになった。
思い出せば、歯列矯正をしていた担当医の歯医者さんが、こんなことを言ったのを思い出す。
「自分をもう一人の自分が斜め上から見ているようにするんだ」
その時は、それがどんな重要なことかわからなかった。が、今ならわかる。
自分の中に埋もれてしまうと、おぼれそうになり、その気持ちの中であがくことになる。だから苦しい。
苦しい自分をマップの中に置いて、それを上から見るようにすると、つらい自分が全体の中の一部として認識され、多少は客観的に状況を見ることができ落ち着くことができる。
これをグループでお互いの意見を聞きながら体験すると、所属感や連帯感が生まれ、新しい捉え方にチャレンジしてみようという気持ちになる。落ち着くからだ。
集団セッションでなく個人セッションでも、このメタ的な見方を提示すると、納得されるクライエントは多い。
メタ認知という言葉自体は新しいものではなく、50年ほど前からあるそうだ。
目に見えないメンタルの世界、うつ病について、スライドでコンパクトにまとめられ、図や絵やゲーム、表などを入れ込んだ、敷居が低く、満足度の高い、心理療法＋心理教育プログラム。
このツールを通して、抑うつ気分で困っている人々にメタ的見方を伝え、気持ちを楽にしてもらいたいと、切に願う。
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